体を楽しく動かし始めました。「運動脳」（アンデシュ・ハンセン 著）に背中を押されて・・

双極性障害になってからの長い年月。

体調が悪いと、終日まるきり、動けません。。

という日が、延々と続く。。。

筋肉はびっくりするくらい、すみやかに、目に見えて衰えます。発症したのは三十代でしたが、小さな自宅の一階と二階をつなぐだけの、なだらか〜な階段すら、途中で休まないと上り下りできなくなりました。（飲み慣れていなかった向精神薬の影響もあったかもしれません）

これじゃまずいよな、体の病気にもなっちゃうよな、という恐れが、双極性障害の症状などの辛さに上乗せされて。。

少し動けるような心身になると、「運動しなくちゃ！　回復しなくちゃ！」と、散歩やジョギングに励むのですが、、、不調は求めずとも歓迎せずとも忘れずにやってきて、、少し回復しかけていた筋肉も体力も、また衰弱。。。😰

てな年月を経ての今年。

不調、というほど不調ではない、動けば動けなくはない、、のに、、なにか、そういう、「しなくては」ということの一切に、力が涌かなくなりました。

クリニックの医師は、「自然とやる気になる」「自然と体が動く」のではない、そうした、自分の中で義務として、なにか（健康とか、安全とか、衛生とか、収入とか、他者とか、、）の為としてある、今は行動するには「我慢」や「努力」や「思い切り」が要るようなあれこれを、、、できないでいる今の状態を、そのまま、オッケーというか、、わたしがそうなっていることを、楽しんでいる？　さらには促している？　雰囲気があり。

これでいいのかな？　と半信半疑に思いながら、現実としては散歩にすら出る気にならず、結局はその気分のままに、家から出ない月日を過ごしていました。

そうしたモヤモヤした時期を半年以上も過ごしての、先月半ばあたりからでしょうか。体を動かしたい、スポーツを「やらねば」ではなく「やりたい」の、ウズウズするような懐かしい感じが、体に起きてきました。

・・そーいえば、自分は元々、体を動かすことが、好きだったんだよな〜

てなことを思い出していたころ、タイミングよく目にしたのが、この本、このタイトル。

「運動脳」アンデシュ・ハンセン（著）、御舩由美子（訳）

なんかよく分からんですよね、このタイトル！

脳が運動するはずないし、、、スポーツ選手に向けて、より練習に打ち込めたり、より上達したり、するための、考え方とかを、教える本かと思ったのですが、、、

開いてみたら、どうも、違うようでした。

ひとことでいうと、「運動は脳にいい」・・？？

通読してみたら、、、そのままの内容でした😄

気分にも、意欲にも、持続にも、集中にも、創造にも、睡眠にも、・・・

機能にも、形態にも、予防にも、回復にも、・・・

とにかく運動は脳の全てに良い！

どのくらいやるといい、とかの目安は書きながらも、でも、やらないよりは、たとえ「一歩」だって、歩いたほうがいい！　みたいな姿勢が、とっても共感をもてました。

で、著者さんが本の目的として書いた通り、深い納得は、実行するきっかけになる。

脳に、いいのか〜！！！（「双極性障害」も脳の不調ですからね）

さっそく散歩に出てみまして、以降、わりと続いています〜

今日も、午後の遅くない時間に、川沿いの遊歩道を散歩しました。

黄色い葉が山盛りの木に、赤い葉が散っている木。

青い空、白い雲、いろんな色の山々。

楠に群れたヒヨドリの鳴き声が明るくて、空気が乾いていて、風が冷たくて、日差しが暖かくて、中学生がベンチでサンドイッチを食べていて、幼児がママに見守られながら遊具で遊んでいて、、、そうそう、今日は、草地に青鷺（アオサギ）がいて、びっくりしました。珍しい鳥ではないでしょうが、今日歩いた一帯で見たのは初めてで、気分が上がりました。

運動が脳に良く、たとえ一歩でもやらないよりはいい、、とはいえ、、その効果を感じてくるのは、運動を続けて、数ヶ月とか半年とか経ってからとのことでした。

気分を優先しての取り組みなので、そこまで続くかどうかは分かりませんが、とりあえず、歩いた日は、体が温か（特に足の冷えが穏やか！）なうえ、眠りが深い（夜中に起きずに朝まで眠れる！）です〜。そして４０分ほどの今日の散歩だけでも、十分、秋を感じて、気晴らしになりました〜

（小さくて見づらいでしょうが、帯に、「本国で『スマホ脳』より読まれた！」とありますね。「スマホ脳」、書店で長く平積みされていて、ネット記事でもしばしば引用されていました。これを知って、、、作者さん、儲けてるな〜、「金持脳」だな〜、、という感想でした）